drzemka po

[...] w DT. 26.05.2018 Masa dzien 25 Teraz wlasnie siedze i dymam Cardio. Zaraz sniadanie i ogien do Lidla. Dzien zapowiada sie dosc zalatany bo po lidlu zakupy, potem ewentualnie drzemka, shoping, trening a ze mala nocuje dzisiaj u przyjaciolki to w ramach niespodzianki zarezerwowalem stolik w dobrej knajpie na 21. Zona mysli ze tylko do kina idziemy. [...]

[...] :-) Cisniemy dalej poki idzie jak nalezy :-)) /SFD/2018/6/10/8c9ab539f575448db874822f71c6b7c8.jpg 09.06.2018 Masa dzien 39 Rano standard, lidl na koniec zkupy. Potem dluzsza drzemka i pod wieczor trening z zonka :-)) Klata + Brzuch 1. Hantle na skosie dodatnim x 4 12 - 7 2. Hantle na plaskiej lawie x 4 12 - 8 3. Wyciskanie na smithcie skos [...]

Lekki poslizg ale troche bylo na glowie. Ostatni weekend bez weekendu praktycznie. W sobote lidl i to dluzej jak zwykle. Zanim zrobilem zakupy bylem o 11:30 na chacie. Lekka drzemka i potem mialem plan na wyjscie z zona albo kino i kolacja albo pobyczyc sie do Termy. Jak to w zyciu bywa dostaje info ze kuchnia jest oklejona i mozna odebrac. To sru [...]

Wilkie dzieki Tomcio :-)) 22.08.2019 10 weeks out Rano standard, 30min Cardio na czczo sniadanie, praca i drzemka %-) Barki + Brzuch 1. Wznosy w bok x 4 15 - 5 + 3 2. Podciaganie sztangi do brody x 4 15 - 8 3. Wznosy w bok jednoracz z linka wyciagu x 4 20 - 12 4. Wznosy w przod z linka wyciagu x 4 15 - 10 5. Face pulls x 3 20 - 12 6. Odwodzenia [...]

[...] potrafilem zasnac wiec wciagnalem przedtreningowy i pojechalem na silke. Ciezko sie cwiczylo po 50gr ww ale poszlo calkiem niezle i nawet jakas pompka byla :-)) Po treningu drzemka, potem musialem zawiesc mloda na spotkanie z Bierzmowania. I tak jakos zlecialo potem na kanapie. /SFD/2019/10/29/25bcd9d4c76c4cdb8366b7184d0466ad.jpg [...]

[...] jajka na sniadanie i bylem przez moment bardzo szczesliwy %-) po sniadaniu popozowalem troche i wzialem sie za szykowanie michy na srode bo lubie byc przygotowany :-) Potem drzemka i po drzemce pojechalem na silke. Nie robie zadnych obwodowek tylko Push/Pull/Push/Pull i to do posrania sie %-) Dzisiaj bylo calkiem ok, i nawet ziomek mi powiedzial [...]

[...] 40min Cardio. W pracy jakos przezylem ale czuje sie slabo cos bo jakies lekkie przeziebienie zaczelo dokuczac. Z nosa leci i gardlo drapie i lekkie oskabienie czuc. Po pracy drzemka i pojechalismy z zonka na silke. Lapy w ss 1. Prostowania z linka wyciagu + mlotki x 3 15 - 10 2. Francuz z linka wyciagu + uginania z lamanym drazkiem wyciagu [...]

[...] pisala potem ze ona taki dobry chumor ma i usmiechnieta caly czas po tym treningu jak juz dawno nie. Brakowalo nam tego strasznie. W Sobote lidl z rana i zakupki. Potem mala drzemka i pojechalismy z zonka na silke. Zrobilem Pull'a i na Koniec 20min Stairmasterka. Bylo to w sumie 6 cardio w tym tygodniu wiec calkiem ok. Wieczorem zaladowalem [...]

No to u mnie obojętnie czy DT czy DNT po obiedzie mnie ścina i musi być drzemka ;-). Gorzej ze z tej drzemki sie potem nie mogę dobudzić }:-(, no a w nocy nie umiem zasnąć %-). Zresztą od jakiegoś czasu stale chodzę śpiący {:-({:-(. Moja córa stwierdziła ze to nadmiar cukru, no coś w tym musi być bo zrobiłem się bardziej nerwowy a słodkie mnie [...]

[...] Przez Niemcy śmignąłem. Ale zaraz po wjeździe do Niemiec, czułem że mi styki zacinają w mózgu. To taki stan, że możesz spokojnie zasnąć za kierownicą. Więc stacja i 1,5h drzemka w aucie. Potem podwójna espesso i o 23 w domu. Suple: Wrzuciłem dodatkowo 4xBlack Devil przed snem (wcześniejsza porcja była o 8 rano) i zwiększyłem VASO z 8 do 10 [...]

[...] wizyt na tym właśnie będziemy się skupiać. Potem troszkę spacerowania i jakiegoś tam krzątania po mieście no i popołudnie odpoczynek w domu gdzie wpadła nawet 40 minutowa drzemka :-) Przy okazji dostałem też potwierdzenie rezonansu kręgosłupa który będę miał w poniedziałek :D Akurat jak zacznę okres masowy!! Niby póki co jest ok ale nie [...]

[...] i lada moment nadejdzie ochłodzenie a przynajmniej taką mam nadzieję. Poza tym reszta dnia zleciała w dość szybkim tempie. Po południu wpadł trening nóg potem lekka drzemka i robienie posiłków na jutro bo jutro od samego rana do wieczora poza domem. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening wszedł jak trzeba :-) Jak większość ostatnio. [...]

[...] mechow z avatara - ja ledwo szedlem do szatni, a z mojego sportowego fiacika, ktory wisi nisko jak gokart nad ziemia pod domem nie moglem zwyczajnie wysiasc ;) Teraz drzemka i na grilla i KSW ruszam. Licze na duzo emocji, bo tym razem karta wyglada dobrze. Postawilem dla zabawy pare euro na przegrana Mameda, wygrana Materli, Saidowa i [...]

[...] przed 8, jakoś spać nie mogłem. Trochę bez sił dziś, ale pogoda taka, że jak odwiozłem Żonkę na pociąg to skoczyłem w plener. Po powrocie ciepły prysznic, posiłek. Potem drzemka przy kolarstwie. Rozciąganie, rolowanie.. Wieczór to netflix.. Samotny, Żonka wraca z niemiec w piątek ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek [...]

dzięki za akceptację %-) dzisiaj dzień nicnierobienia oprócz cardio w ramach shoppingu po obiedzie mała drzemka bo mnie jakoś zmogło, regeneracja się przyda bo dziś dopiero odczuwam że nogi dobrze wpyerdol dostały w czwartek

Cardio 06.02.2021 /SFD/2021/2/7/cf45487b19f041939ec0a8ea321a63de.jpg Ciężki tydzień był. Wczoraj musiała wpaść drzemka przed obiadem i po obiedzie %-). Dzisiaj już spoko, niby odespałem, ale i tak nie czuję pełnej regeneracji. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-07 21:01:28

[...] 5,00 na kilometr - mam marzenie by tak konczyc maraton i zerwac te dwie minutki w koncowce - nie wiem jak bedzie, ale trzeba miec jakis cel ;) Teraz solidne sniadanko, drzemka, pozniej sauna, kolejne jedzenie i sen :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7174dbbc5b0f416789bf0bdb2065e81a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32663938cc1a400b845748acb798f6b6.jpg [...]

Niedziela-12.08.2018-Masa-tydzień 12 Z rana trening i mimo 3h snu to poszło swietnie :-) Wszędzie praktycznie dodałem :-) Później już odpoczywałem,wpadła nawet jedna drzemka co u mnie raczej jest rzadkością ale nudny dzień więc pewnie dlatego :-P Mam więcej czasu to z rana na siłkę jadę sobię rowerkiem,później też trochę pojeździliśmy z moja [...]

[...] wejsc w nerwice. Wiekszosc zaburzen PTSD u zolneirzy powstaje w momencie zaglodzenia, nie jedli, nie spali, wydarza sie cos tragicznego, organizm sobie z tym nie radzi i wchodza w PTSD co jest bardzo podobne do nerwicy. BTW weszla dzis drzemka 1,5 godz i 40 km rowera, sampoczucie stabilne Zmieniony przez - kris4real w dniu 6/21/2019 10:31:25 PM

[...] prezentuje ,wyssany , o żylki dzisiaj ciężko dość było po pracy. Moja mówi że całkiem inaczej wyglądam i żebym tego nie wstawiał nawet %-) cóż. Pozdrawiam , a teraz drzemka :) . https://youtu.be/KsuHydIaDCg https://youtu.be/dNmiLgmmryI https://youtu.be/fP6Pk14LcYg /SFD/2017/1/5/a2dbc66afd304118b406248786709c64.jpg [...]